右脳回帰 ～いまここをいきるメソッド～

瞑想やマインドフルネスといわれるものが流行してから数年経ちますが、

それらを行う人が以前より増加した一方で、時間もなく続けられない、

上手くいかないと思う方も多いと思います。

忙しい方こそ必要な瞑想なのに、日常の様々なタスクですぐに思考が出て

きてしまいますね。

左脳はエネルギーを独占し、ストレスを生み出し不眠や胃痛を引き起こします。

しかし、日常生活をこなす上では重要な役割をしているとのことです。

このメソッドで右脳・左脳のスイッチを切り替える事ができるようになると、

左脳はストレスを生み出す存在から頼りになる存在になるそうです。

右脳回帰メソッドは瞑想などと終着地は一緒ですが、

少しやりやすく、ハードルが低く感じました。

脳の自動思考を止められるとワンネス体験が起こり、まわりのすべてが

とても美しくすべては光なんだ、完璧なんだと感じたとのことです。

現代人は左脳の働きが大きすぎるため、自動思考を消し自由になりましょう。

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↑なんだかこちらの最初の画面ではなんとなく恐ろし気ですが、ネドじゅんさんはとても朗らかな方です

自分はワンネスの役者

おもしろい例として、

「これから始めて行く営業先」という設定で映画のように自分が見え、

監督が「これからこの人は営業をしに行く」というシチュエーション

をやるぞといい、まわりにはワンネスの役者のような意識でいる人々が見えた、

「本当はもう知っている人だけどな」という意識がわかったとの事です。

「はじめて行くだって？」とけらけらみんなが笑い始めたそうです。

わたし達は毎日映画のシーンをワンネスの中で演じている役者なんですね。

メソッド１

いま、ここの呼吸

１．「いま」といって息を吸う

２．「ここ」といって息を吐く

３．体の内側へ意識がいくように行う。

４．自動思考がはじまる（誰かのことや、やらなければいけない事など）

５．自動思考に気がついたら、口角をあげてガッツポーズをとる。

　（自動思考に気がついたよ、という確認を脳にさせる）

６．再び自動思考が浮かぶことがあれば、気づいたぞと５を行う。

７.  二か月ほど続けると、だんだん自動思考が消え頭の中が静かになる。

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ワンネスとは

自分と世界の境界線が消えていく、

探していたものはすべてここにある事に気がつく。

これから生きていくことが楽しい、楽しみで仕方がないというふうに感じられ、

自分以外のすべての人と繋がっていると気づく。

本来は体は生きている喜びを感じているが、自動思考が脳のリソースを使い、

左脳が喜びを感じる意識を切ってしまう。

自動思考を止めることによって「いまここ」を感じることができ、

幸せが感じられるようになる。

体の中の静けさを感じて、光やすばらしい生きている実感に気がつくことが出来る。

「愛されている」ことに気がつくことが出来る。

いつか幸せになりたいと思っていては幸せになれない、

未来に思いが行ってしまっているので、いまここを感じられていない状態。

自動思考の止め方

１．片手で空中に三角形を描く

２．反対の手は上下に動かす

３．左右の手が同時に違う動作を行う

＊何回も練習してしまうとできるようになり自動思考を止めることは出来なくなる

４．1時間ていどウォーキングやジョギングでも同じ効果がある。

　（危険を避けながら外を歩くことはそのことに脳のリソースを使う為）

メソッド２

エレベーターの呼吸

１．お腹の中全体にエレベーターが上下している動きのイメージ

２．お腹全体にボトルが入っていて、喉のところがボトルの口になるイメージ

３．ボトルの底からボトルの幅に合わせてエレベーターの床が上下する。

　　呼吸を吐きながらエレベーターを下げるでも、吐きながら上げるの

　　どちらでもよい。

４．なるべくリアルにお腹の中をずりずり上下するようイメージする

＊半年～１年くらい続けると自動思考が消える。

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二段階上の自分をイメージする

貯金の目標額が溜まって喜んでいる自分など、

具体的にハッキリ望みをイメージする。

そのイメージが地球を作っている。

からだがつらい時、つらい部分などに意識を向けると細胞が喜ぶ、

直接触れてもよい。

意識の焦点

わたし達の意識の焦点は生命という巨大な意識体の指先、微生物も植物も動物も

全部一つのエネルギーができるだけ複雑に発展しようと広がり動いている。

どんな小さな生命でも巨大な大元のエネルギーと切り離されることはない、

一時的に小さな形を得てまたおおもとに還る。

思考はひとつであるというおおもとに接続できなくしてしまっている。

わたしがわたしを生きているのではく、本体さんがわたしを生きている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右脳さん左脳さんより抜粋

生きるとは意識の焦点として望むことだといいます。

まとめ

脳の働きはとても不思議ですね、わたしは「ボーっとする」ことが苦手で

常にフル回転で脳を動かして、思考することがクセになっています。

なので、冬でもアイス枕で頭を冷やす程です。

心配性で「万全を期す」という事や「常に最悪の事態を想定する」など

仕事上では大変役に立ちましたが、時代に合っていないように感じます。

リラックスをして、右脳回帰を目指し世界の輝きをみてみたいです。

参考にした「ネドじゅん」さんはブログや研究所も立ち上げているそうなので、

興味のある方は是非覗いてみてはいかがでしょうか。

追記：前回のホ・オポノポノの４つの言葉を意識をして唱えたり、

　　　いまここの呼吸など、他にも様々な瞑想などのやり方は

　　　ありますが、どのスピリチュアル情報も行き着くところは

　　　同じですね、情報元や受け取り手、伝え方が違うだけです。

　　　真実はひとつですものね「オカン」はじめ、

　　　情報発信をして下さる方々に感謝です。

 本ページはプロモーションが含まれています。

左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ

ホ・オポノポノ ー潜在意識のクリーニングー

ホ・オポノポノ（Ho’oponopono）

ホ・オポノポノとは400年ほど前からハワイに伝わる「問題解決法」のこと。

仲間内で問題が起きた時にまとめ役を中心として問題を徹底的に議論しつくし、

根本から解決し、心を癒す方法のこと。

ハワイ語で「ホ・オ」は「目標」を、「ポノポノ」は「完璧」意味し、

完璧を目標として「修正すること」という意味になります。

この「ホ・オポノポノ」を

ハワイの伝統医療専門家のモーナ・ナラマク・シメオナ（ハワイの人間州宝）が

「セルフアイディンティティー　スルー　ホ・オポノポノ」（ＳＩＴＨ ）を開発し、

イハレアカラ・ヒューレン博士が発展させました。

こちらを参考にしています。

ハワイに伝わる癒しの秘法 みんなが幸せになるホ・オポノポノ 神聖なる知能が導く、心の平和のための苦悩の手放し方

ホ・オポノポノを取り入れ、

ハワイ州立病院（殺人・強姦などの重罪を犯した精神障害者収容施設）での

収容期間を７年から４～５ケ月に短縮させたり、

職場や麻薬中毒者更生プログラムなどにも応用されています。

ハワイ大学では高血圧患者の血圧改善の臨床データなどもとられているとのこと。

ホ・オポノポノの実践方法

ＳＩＴＨと伝統的なホ・オポノポノとの違いはまとめ役は必要とせず、

個人が神聖なる存在と直接つながり、問題解決のインスピレーションを受ける

とのこと。

こういうと難しく感じますが、やり方はとてもシンプル

　　・ありがとう

　　・ごめんなさい

　　・許してください

　　・愛しています　　　　　この言葉を潜在意識に語りかけるように唱える。

潜在意識への語りかけなので、

意味を考えずにまずは唱えてよいとのこと。

・何かトラブルがあった相手がいると仮定すると、その相手に

　愛して言います、許しますというのではなく、

　自分の潜在意識に対して語りかける。

（自分をクリーニングするので、相手を許すと無理に考える必要はない）

みなさんは心の中とはいえ、純粋にこの言葉がすんなり語りかけられ

ますか？

わたしは気恥ずかしかったり、純粋にすぐには言えない気がしました・・・

しかし、意味は考えずにというのがなんとも心強い。

繰り返し行い習慣にすれば、やがて慣れてくると思う、

この言葉に抵抗があるというのも何がしかの心のブロックなのかもしれない。

まさにその抵抗感を外すことがクリーニングするというでしょうか。

そして潜在意識がクリーニングされゼロになると、

そこに問題解決のインスピレーションが入ってくるということです。

100％自分の責任

ホ・オポノポノを始めるにあたっての心構えは、目の前の問題は

「100％自分の責任」であるということを受け入れること。

また、

人間の潜在意識は宇宙創生以来のすべてを記憶しており、

過去の記憶が常に再生され、不幸な出来事を引き起こしている、

潜在意識の記憶を毎瞬クリーニングすることにより、

本来の楽な生き方ができるという。

意識の構造

100％自分の責任を理解する上で知っておきたいのが意識の構造、

すべては自分の中にあるとは何か。

　　　　潜在意識　⇒　　　顕在意識　　⇒　　超意識　⇒　神聖なる知恵

 （インナーチャイルド） （母なる意識） 　（父なる意識）

これらの意識構造が、すべて自分の中にある

相手の悩みを解決したい場合も、相手を悩ませているものは自分の中にある

何なのかを考えクリーニングする。

相手の悩みの内容は知らなくてもよく、相談者に会って話を聞く必要も本来

はない、相手に問題があると思っているとセラピーは上手く行かない。

すべては自分の中にあるのです。

ホ・オポノポノの書籍中で例に出される「色即是空、空即是色」とは

仏教の「色即是空、空即是色」

般若心経の色即是空とは仏教の根本教理といわれ、この世のすべてのものは

恒常な実体はなく縁起によって存在する。

色（しき）は、宇宙に存在するすべての形ある物質や現象を意味し、

空（くう）は、恒常な実体がないという意味。

すなわち、目に見えるもの、形づくられたもの（色）は、実体として存在せずに

刻々と変化しているものであり、不変なる実体は存在しない（空）。

仏教の根本的考えは因果性（縁起）であり、その原因（因果）が失われれば、

たちまち現象（色）は消え去る。

空即是色とは、宇宙間のあらゆる事物は実体がなく空であるが、

その空と見られる実体のないということが、そのまま一切の事物なのである。

つまり、

この世で認識されることはすべて「空Voido」である、空は悟りであり世の中で

何が起きていてもそれはすべて自分の中で起きている。（100％自分の責任）

記憶を潜在意識から消去すればゼロ（空）になり自然に光が通る様になる。

執着を手放す（記憶を手放す）　＝　無になる　＝　自由になる

ホ・オポノポノの記憶のクリーニング　＝　空（くう）

うつ病などの精神疾患のクリーニング

日本ではうつ病をはじめとする精神疾患が増えていますが、

現実世界でとても苦しかったり、悲しかったりすると、

魂が肉体から抜けてしまう状態になる。

ホ・オポノポノの実践で魂が再び肉体に宿るようになる。

　メビウスの輪の瞑想法

１．「インフィニティ―」と神聖なる存在に呼びかけ、瞑想をはじめる

２．メビウスの輪をイメージし、問題になっている事を中心に据える

３．神聖な存在がメビウスの輪を回りながらクリーニングしてくれる

４．これで十分と神聖なる存在がクリーニングをし終わると、

　　回っていたメビウスの輪の動きが自然に止まる

・近親者などがうつ病の場合はその人を輪の中心に据えて行うとよい。

インナーチャイルドを癒す

インナーチャイルドは愛くるしい子供、自分の妹や弟、息子や娘と考える。

もっとも愛を注ぐべき存在で、表面意識にとても敏感に反応する。

表面意識である母がインナーチャイルドの痛みを浄化しない限り、

神聖なる存在に繋がることは出来ない。

「お母さんは私を愛してくれている」と気づかせることが重要で、

このしくみがわからなければ、神聖なる存在に繋がれない。

インナーチャイルドは愛されていない、必要とされていないと思うと

閉じこもってしまう、不運な出来事などで自分を愛せないままでいてはいけない。

動植物にも物にも意識がある

ホ・オポノポノのクリーニングを行うと木や土地までも周囲のものが

自分を愛するようになる。

すべてをクリーニングしていくことによってゼロになり、

ふさわしいものやインスピレーションが入るようになる。

カメラマンなら「愛しています」とカメラに語りかけるとカメラが、

料理であれば食材が、様々教えてくれるようになり、才能が自然に開花する。

クリーニンググッツ

ブルーソーラーウォーター

「愛しています」という事と同じ効果がある。

　つくり方

１．青いガラスのボトルを用意する

２．ボトルに水を入れる（水道水でもミネラルウォーターでもよい）

３．金属以外のもので蓋をする

４．ボトルを太陽光に30～１時間さらす

５．１日２ℓを目安に飲む（洗濯水に加えてもよい）

＊植物のみずやりに使えば植物が元気になる

ブルーボトル 2本 ブルーソーラーウォーターに最適 720ｍｌ

アイスブルーという言葉

アイスブルーと言って植物に話しかけると痛みに関するクリーニングになる

イチョウの葉

イチョウの葉を押し花にして財布などにいれておくと、肝臓のデトックスになる

カエデの葉

心臓や呼吸器系の問題に

バニラアイス

考え事の時のクリーニングに

＊他にも様々クリーニンググッツはありますが、

　用意できない場合はこれらをイメージするとよいといいます。

まとめ

ホ・オポノポノ以外にもカタカムナ研究をされている医師の丸山修寛先生も

治療の際に、目の前の患者さんに悪いところがあって、それを治そうとすると

治らないとおしゃっていました。

それは丸山先生の中に「この患者さんは病気なんだ」

と思う思考をクリーニングしているのだろうか？

と勝手につなげて考えてしまいました。

潜在意識というものは強固で、誰しも今世だけに絞ってみても、

押し殺してきた感情や報われない、癒されていない感情を持ち合わせて

いると思います。

それらを解放するのですから、よい反応があっても不思議なことでは

ないと思います。

世界中の人が日々クリーニングを行い浄化していけば美しい未来が

広がるかもしれません。

以下を参考にさせていただきました。

ハワイ伝統の秘法「ホ・オポノポノ」は幸せを呼ぶか？――イハレアカラ・ヒューレン博士：嶋田淑之の「この人に逢いたい！」（1/4 ページ） - ITmedia ビジネスオンライン

ホ・オポノポノ: 古代ハワイから伝わる祈りと心の洗浄法【リフロー版】

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玄米のすべて（玄米は食べるべきか）

近頃では玄米を使ったおにぎりのお店なども増えてきました。

玄米をあずきと一緒に炊飯し、数日寝かせて醗酵させる「ねかせ玄米」

も人気です。

玄米のデメリットとしては消化に悪い、フィチン酸などが含まれるため、

他のミネラルを排出してしまう、農薬の問題などが一般的にいわれています。

玄米のメリット、デメリットをひとつひとつ考えてみます。

玄米と白米の成分比較表

	玄米	白米
エネルギー	152	156	㎉
タンパク質	2.8	2.5	g
脂質	1	0.3	g
炭水化物	35.6	37.1	g
カリウム	95	29	㎎
カルシウム	7	3	㎎
マグネシウム	49	7	㎎
リン	130	34	㎎
鉄	0.6	0.1	㎎
亜鉛	0.8	0.6	㎎
葉酸	10	3	㎍
ビタミンB１	0.16	0.02	㎎
ビタミンB６	0.12	0.02	㎎
食物繊維	1.4	0.3	g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文部科学省食品データベースより　炊いたもの100ｇ中

マクロビオテックの玄米菜食とは

明治時代に食医と呼ばれた石塚左玄（1851-1909）が考案した食養生。

これに感銘を受けた桜沢如一（1893-1966）が、陰陽の要素を加え、

玄米菜食を基本とする「正食」を確立しました。

マクロビオティックは、玄米などの穀物を中心に、旬の野菜、海藻、豆などを環境

に合わせバランス良く食べる食事法、食事療法です。

日本の伝統的な食べ方に沿って、肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質や

精製された食材はなるべく控え、季節に収穫されたものを余すことなく丸ごと食べ

るのが特徴です。

「身土不二」「一物全体」「陰陽調和」が提唱され、ヴィーガンとの違いは動物性

　タンパク質は厳密に禁止はしていないが、穀物、菜食が好ましいとし、陰陽の

　バランスを考え、平和運動を伴った思想が根底にある。

www.m-biotics.com

【マクロビオティック基礎】今さら聞けない、マクロビオティックって？

フィチン酸とは（IP6　イノシトールｰ6ｰリン酸）

イノシトールにリン酸が結合することによってできる、リン酸化合物の一種で

ビタミンBの仲間です。穀類など植物の種子ではふすまと呼ばれる外被に多く含ま

れています。ミネラルと強く結合し、特に、銅、亜鉛、コバルト、マンガン、鉄、

カルシウムに結合しやすいといわれています。

フィチン酸は食材に含まれるだけでなく、人間の細胞を含め、あらゆる動物の細胞

内にも存在しています。心筋や脳、骨格筋などに多く含まれており、

細胞機能を制御する役割を担っています。

非常に強い抗酸化作用があり、食用油の酸化防止などに使われます。

・細胞の酸化防止

・ガン細胞の発生と増殖を抑制

・血栓症予防

・高カルシウム尿症予防

・貧血予防

・ミネラルバランスを正常に戻す働き

・米ぬか、ごま、小麦、米、インゲン豆、とうもろこし　などに含まれる

フィチンとフィチン酸

フィチンとフィチン酸は厳密には違うものであるが、同義のものとして扱われる

ことが多く、ネット上には説明が偏っていて不十分なものが多かった。

玄米のデメリットと言われるものを考える上で、フィチン酸は重要なポイント

となるので、情報を整理してみようと思う。

フィチンはミネラルを奪うものとされる情報が多いので、メリットを説明した

ものを見てみよう。

①玄米に含まれているものはフィチンであり体内でフィチン酸とミネラルに分解

　される。フィチンはもともとミネラルと結合している物質であるので、

　分解されたときに再び体内のミネラルと結合しても、ミネラルを持って入ってき

　ているので、体内のミネラルを奪いきってしまうことはない、とういう説。

   玄米の毒「フィチン酸」と「フィチン」のお話 | 玄米のトリセツ

②日本栄養・食糧学会誌「フィチン酸の栄養的再評価」によるとフィチン酸は

　穀類・豆類に１ー３％含まれるとある。

＊よって、植物の中にあるのはもともとはフィチンのみという①は少し事実と異なる

　が、フィチンとフィチン酸と分けられている記載もなく、恐らく同じものとして

　フィチン酸としている。（フィチン酸のメリットが書かれてる。）https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1983/58/3/58_3_151/_pdf/-char/ja

下の動画が様々調べた中でも、きちんと説明がされており解かりやすかった。

結論は、玄米のフィチン酸はキレート作用を起こしたとしても問題にならない。

③フィチンとはミネラルと結合したもの、フィチン酸はミネラルが解離したもの。

　植物中にはどちらの形でも存在するが、多くはフィチンとして存在。

　含有量もとくに種子類では成長過程などにより様々。

   摂取してもそのほとんどはそまま便として排出されるが、解離したフィチン酸は

　体内で再びミネラルと結合してキレート作用を起こす。

　しかし、極端な菜食主義や貧しい食生活のみにフィチン酸によるミネラル欠乏は

　現れるので、バランスの良い食事ではフィチン酸の悪影響は相殺されて問題ない。

    　フィチン酸塩＝phytate　フィチン酸＝phytic acid

　　（フィチン）

www.youtube.com

玄米は本当に体に良いのですか？フィチン酸は？アブシジン酸は？残留農薬は？消化は大丈夫？【栄養チャンネル信長】 - YouTube

フィチン酸 | 成分情報 | わかさの秘密

イノシトール - Wikipedia

リン酸 - Wikipedia

玄米のキレート作用（chelate）

フィチン酸を含む食べ物はデトックス作用があるとされ、体に有益なビタミン

やミネラルを吸収しやすい形にして体に取り込みやすくする、有害な金属を

体外への排出しやすくするなどの作用がある。

有害な物質を排出してくれるのと同時に、体にとって必要なミネラル、鉄、

カルシウム、亜鉛などの吸収をさまたげることが、デメリットであるといわれる。

アブシジン酸

玄米にも含まれるアブシジン酸は植物ホルモンのひとつで休眠や生長抑制、

適切な時期に発芽する「発芽抑制因子」のこと。タンパク質の消化を妨げたり

する酵素抑制物質としても働くことがある。

また、ほとんどのネット情報ではデメリットの情報が多いが、アブシジン酸に

関しても、抗炎症作用によって動脈硬化や糖尿病の予防・改善に有用である可能性

があるとの報告もある。

https://www.sciencedaily.com/releases/2010/12/101209152748.htm

                                                      バージニア工科大学のバージニアバイオインフォマティクス研究所

酵素抑制物質とは？体への作用・影響は？ (xn--ecki4eoz0157dhv1bosfom5c.com)

①フィチン酸、アブシジン酸が気になる方は、長めの浸水、発芽玄米、寝かせ玄米

　などにして無害化してから摂取するとよい。

②発芽玄米、ねかせ玄米は手間がかかる、細菌繁殖などのデメリット。

③フィチン酸のキレート作用は、バランスのとれた食事をしていれば、

　ミネラル不足にはならない。

④浸水時間が長いほどフィチン酸、アブシジン酸は減少する、12～17時間くらい

　を限度とし、どれくらいでよしとするかは好みやライフスタイルで決める。

（浸水をしっかり行うと柔らかく美味しく炊ける）

⑤フィチン酸、アブシジン酸ともにメリット、デメリットの両面がある。

フィチン酸を多く含む食品6選！その効果とデメリットであるキレート作用とは？

フィチン酸って何？玄米はフィチン酸を含むから体に悪い？ | Loving Natural

114) フィチン酸（イノシトール-6-リン酸）は有害ミネラルを排出する｜福田 一典｜銀座東京クリニック (note.com)

ソーク（soak　浸水）とは？

玄米以外のナッツ類も酵素抑制物質などが含まれるため、

ローフードを好む方は、生のナッツを水に浸水させ、毒素を抜いてから食べる

方法があり、ナッツによって浸水時間が変わる。

玄米は17時間で98％のフィチン酸が抜けたとのこと。

酵素玄米とは （ねかせ玄米）

玄米と小豆を炊いて3日間ていど保温し発酵させてから食べるもので、

酵素がたんぱく質を分解して旨みと栄養価が高くなります。

臭みのないやわらかさとモチモチとした食感で玄米が苦手でも美味しく

食べられるのが酵素玄米の特徴です。

玄米の表面を覆う「ぬか」は、炊飯時に様々な酵素を発生させます。

食物繊維やアミノ酸を豊富に含み、酵素を生み出す働きも持っています。

酵素玄米にすることで、より多くの酵素を体内に取り込んで新陳代謝を活発にし、

体に溜まった不要な有害物質や便などが排泄してデトックス効果が得られます。

血色が良くなる、肌のキメが整う、くすみが取れるなど、美肌効果も実感できます。

また、ビタミンやミネラルなど、食べ物を消化し代謝する働きのある栄養素が豊富

なので、ダイエットにも役立ちます。      　　　　 

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下記のブログより抜粋

allabout.co.jp

　材料

・玄米…3合

・小豆…30ｇ

・天然塩…小さじ1　　　　　＊塩加減や小豆の量は好みに合わせて調節可能
 

　炊飯器で炊く場合

1 玄米を軽く水洗いする。

2 炊飯器に全ての材料を入れて、泡だて器を使い8分間ほどゆっくりと混ぜる。

3 炊飯器の玄米炊きの目盛に水の量をセットし、スイッチオン。

4 炊き上がった後、保温状態のまま3日間置いておけば完成。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊1日1回、軽くかき混ぜる。

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発芽玄米

玄米を水に浸し水を取り替えながら発芽させたものです。

発芽させることによって、眠っていた酵素が活性化され、玄米よりも栄養価が高く

なり、ぬか部分も柔らかくなるため通常の玄米よりも食べやすくなる。

＊浸水時間は季節により異なるようです、時間も半日～１～3日のものまで、幅がありました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の目で発芽を確かめるのが最善のようです。

＊水をまめに取り替え、清潔にする事が重要です。夏場などは冷蔵庫に入れるなど工夫がいるようです。

発芽玄米の特徴はうれしい効果がいっぱいのGAVAが増えることです。

GAVA（γ-アミノ酪酸　Gamma Amino Butyric Acid　）

発芽玄米はGABAが通常の玄米の３～５倍に増加します。（100ｇ中10㎎）

神経伝達物質成分であり、脳の働きの調整をしています。

抗ストレス、リラックス効果、免疫力低下を抑える、睡眠、学習への効果、

肝機能の回復、中性脂肪値の抑制によるダイエット効果、インスリン分泌による

糖尿病への効果、血圧上昇の抑制など。

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玄米を発芽させる簡単な方法・基本編｜発芽玄米のレシピ-Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-

【栄養たっぷり！ダイエットの味方】発芽玄米の作り方｜食べチョク｜産地直送(産直)お取り寄せ通販 - 農家・漁師から旬の食材を直送

【徹底解説】GABA（ギャバ）の効果効能・副作用と多く含む食品

玄米は消化に悪い？

玄米の皮にはセルロース(細胞壁)やヘミセルロース(不溶性食物繊維)

リグニン(不溶性食物繊維)などの成分が含まれています。中でもセルロースは非常

に硬く白米のように水分が吸収されないため消化が悪くなりがちです。

炊いた玄米ご飯がぼそぼそした食感に感じるのもセルロースが関係しています。

注意点

・よく噛まずに食べると玄米が硬いまま胃腸を通過すると傷つける事がある

・噛む力が弱い子どもやお年寄りには消化が悪い玄米はあまり向かない

・病み上がりで胃腸が弱っている時は玄米を控える

玄米が消化に悪い・消化不良の原因は？そのまま食べる/食べ過ぎ/食べ方 | BELCY　

まとめ

玄米はメリット、デメリットを持つ食品であるが、

長時間の浸水、発芽、発酵などによりデメリットを抑制できる。

また、そのまま食べたとしても、バランスよく他のおかずと食べればフィチン酸の

デメリットなどを心配しなくてもよいが、消化しにくい点では、

胃腸が弱い人など、体質によっては合わないので、工夫が必要な食品である。

個人的には、発芽玄米、酵素玄米を週に何回かとり入れてみるのがよいかと

思う。

また、玄米は皮ごと食べるので、無農薬の玄米を選びたい。

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フラワーオブライフ ー神聖幾何学ー

フラワーオブライフをご存じですか。

この宇宙は神聖幾何学でできており、無限に存在するそうです、

フラワーオブライフはその中のひとつの形態です。

また、フラワーオブライフにはいくつかの種類（段階）があります。

宇宙のなりたちにも関わり、本当に理解するには少し難しいかもしれませんが、

概要がわかるよう簡単にまとめます。

では…

フラワーオブライフ（Flower of Life）

シードオブライフ（ Seed of life）

七つの円で出来た図形で、生命の種子、創造の七日間、新たな生命などを意味する。

創世記パターン（ジェネシスパターン）

　

エッグオブライフ　（egg of Life）

シードオブライフに更に6つの円を重ねた図形。

生命の卵、生命の始まりや発展、安定、繁殖などを意味する。

　　

ツリーオブライフ（tree of life）

生命の樹といわれ、生命の象徴、人生の設計図。

　

フルーツオブライフ（fruit of Life）

生命の果実といわれ、現実を生み出すエネルギー。

　

fractal-energy-works.jp

　2019.3.21にフラワーオブライフ（三位一体のエネルギー）が地球に十分に定着

　したことで、人類がライトボディ（情報身体）にフルーツオブライフエネルギー

　を組み込める状態になったとのこと。

　上記の動画の方はエネルギーワークでフルーツオブライフを発動させてみたとの

　ことですが、これからの地球は標準装備になるそうなので、楽しみですね。

　地球と自分との間でフルーツオブライフの共同創造を意図するとのことです。

メタトロンキューブ（metatron Cube）

フルーツオブライフの円の中心を直線でつないだ図形、プラトン立体をすべて

内包し、無から「現実」が創造されるしくみを表したもの、大天使メタトロン

の波動を表す。

フトマニ図とメタトロンキューブ - 縄文の神聖幾何学

フラワーオブライフ（flower of Life）

生命の花と言われ、上記の図形をすべて内包している。

花　→　果実　→　種　→　新たな木　→　花　　のサイクルを示す。

　　

フラワー・オブ・ライフ 第1巻― 古代神聖幾何学の秘密

セフィロトの樹（Sephirothic tree）

ツリーオブライフはセフィロトの樹とも呼ばれています。

人間が神のもとへと至るためにとるべき手段・過程を表したものとされる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤マーリン氏による著書「ザ・トート・タロット」

旧約聖書『創世記』にてエデンの園中央に植えられた樹のことで、

アダムとイブがエデンの園を追放になった原因となるのが「セフィロトの樹」

の実です。　

また

古代から続いているユダヤ教の秘教的な宗教上の教えである「カバラ」では、

10個の円形（セフィラー）と22個の線（パス）を体系化した図を

「セフィロトの樹」と呼んでいます。

https://michirich.co.jp/sephirothic-tree/

日本の神社とセフィロトの樹

日本の神社はセフィロトの樹を体現しているそうです。

鳥居の左右の柱とセフィロトの樹の左右の線、参道は図の中心の線だという

ことです。カタカムナによると日本語の同じ響きのものは同じ意味をもつ

らしいのですが、参道＝産道ともなるわけです。

興味があれば調べてみてください。

プラトン立体（Platon's solid）

古代ギリシャのプラトンは正多面体は５つしかない事を発見した、

それぞれ、元素のエネルギーを持つ。

正四面体（火）

正六面体（土）

正八面体（風・空気）

正十二面体（エーテル）

正二十面体（水）

・正十二面体は最高次の意識形態で、幾何学の終着点で大変重要であるとされる。

　地球のまわりのキリスト意識グリッドを構成する基本形。

・クリスタルの結晶構造はプラトン立体のどれかひとつから派生しており、

　メタトロン立方体から取り出されたフルーツオブライフに由来する。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーオブライフ１巻より

オクタヒドロン（regular octahedron　正八面体）

統合のエネルギー

　

おもしろい記事をみつけました。

①　創造主が光の点としてまず存在しました。　　　　

　　

②　点として存在しているだけでは自分が見えないので、

　　意識のビームを左右上下の６方向に飛ばす。

　　

③　矢印の先をつないでいくと、宇宙の原初にオクタヒドロンが登場します。

　　

④　オクタヒドロンが前後左右に回転すると球ができる。

　　

⑤　この球が重なってヴェシカ・パイシズやフラワーオブライフなどの

　　神聖幾何学が登場する。

　　オクタヒドロンが登場した時には分離がまだなかった（宇宙の原始）

　　よって、統合ワークなどに用いられるということだと思います。

　　　↓　こちらより

heroesjourney.info

ヴェシカ・パイシズ　（Vesica Pises）

すべての始まりをあらわすかたち。

二つの円が重なってできた中心部分にできる図形。

ヴェシカは魚の意味であり、細胞分裂も連想させる。

二つのエネルギーが均衡を保ちながら新たなエネルギーを作り出す。

　　　

　キリスト教のシンボルにも使われていた

　　　

二つ目の球を創造して始めて神は「光あれ」と言えた。

【円心概念】①ヴェシカパイシスについて―二つの異なる力が均衡を保っている象徴 | Noos Eggs

フラワー・オブ・ライフ 第2巻― 古代神聖幾何学の秘密

ベクトル平衡体（ vector equilibrium）

アメリカ合衆国のバックミンスター・フラー （思想家、構造家、建築家他）が

ベクトル平衡体と呼んだといわれる、非常に安定した形状。

正三角形8枚、正方形６枚で構成され、シードオブライフであり、無限に拡張が

可能で生命波動が高い。

　　

第九件 ベクトル平衡体

マカバ（ Merkaba　星形二重正四面体 ）

正三角形を立体化した二つの正四面体を逆に重ね合わせた形、ダビデの星。

魂の乗り物とも言われ、マカバの中心に人間がすっぽっり入るようなかたちで、

マカバが回転し、エネルギーフィールドを作り出し、時空を移動できると

いわれています。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

神聖幾何学マカバ（Merkaba）についての考察 まとめ | コズミックホリステック医療・教育企画

フラーレン（fullerene）

正五角形と正六角形の組み合わさった32面体、太陽の周波数と同じ周波数で、

宇宙エネルギーの循環装置、意識の覚醒を早めるといわれている。

＊1985年に発見されたC60、炭素原子のみで構成されるクラスターの総称でもある。

　　

バッキーボール

20の六角形と12の五角形で二十面体を構成した構造のもの。

　　

＊フラーレンは二種類あるようで、20面体をバッキーボールと呼ぶのでしょうか。

　バッキーボールを販売しているものはよく見かけるのですが、

　あまり詳しい説明は見つけられませんでした。面の数でエネルギー、意味が違うとも…

綿棒ワーク

綿棒ワークは神聖幾何学を綿棒で作り、立体を自ら体験することが出来る

ワークです。設計図などがあれば見るのもよいですが、まずは自分で考えて作成

してみるのもよいとの事。

ベクトル平衡体とマカバを最初につくってみるのが入りやすいようです。

少しコツもいりますが、安く簡単にできるのでおすすめのワークです。

下記の書籍を参考にしました。

ベクトル平衡体とマカバはセットであり陰陽のエネルギーにもなっています。

枕元などにおいて睡眠をとるのも良いようです。

神聖幾何学とカタカムナ マワリテメグル世界がわかる・見える! (一般書)

www.youtube.com

まとめ

神聖幾何学は平面でなく立体で捉える時代になってきた。

カタカムナや三種の神器などなどにもつながるそうです。

そして立体の中をエネルギーがトーラス状にめぐっているのかも…

アクセサリーなどで携帯するのもよいですが、より意味を理解して

エネルギーが循環するイメージをもって、フラワーオブライフに触れる

エネルギーの使い手になりましょう。

追記：

あとでふと、オクタヒドロンの最初の点がゼロポイントフィールドなのかな、

と頭に浮かび、ゼロポイントはアカシックレコードであるとのことを

思い出しました。

宇宙の記憶がなぜそこにあるのか、自分の記憶なのだから当然そこにあるの

か・・・などと自分なりに解かったような気がしました。

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呼吸 ーすべては呼吸から

マスク生活で気になっていたのが、呼吸の浅さ。

もともとスポーツジムの体力測定でも、肺活量や握力測定など、

最低以下の数値しか出せず、

トレーナーに「はい、真剣にやってください」などと言われ、

全力で行っていたのにがっくりした記憶の２０代・・・

若かりし頃でもその始末なので、マスク生活によりいったいどれほど機能が低下

してしまっているのか心配です。

マスク着用のリスク

熱中症、肌荒れ、口臭、集中力の低下、睡眠時無呼吸症候群、うつ病、

歯並びの悪化、表情筋の衰えなど（子どもへの影響も少なくありません）

マスク呼吸

マスク呼吸は二酸化炭素を多く吸い込んでしまい二酸化炭素過多となると、

脳の血管を拡張しマスク頭痛を起こす場合がある。

また、マスクは口呼吸にもなりやすく、口内炎や歯周病の悪化、アレルギー疾患の

増加にもつながり、呼吸が浅くなり、酸素が不足すれば血流の滞り、低体温になる。

低体温は免疫力を弱めてしまう。

マスク生活がもたらす健康リスク！ 医師が教える「マスクシンドローム」の危険度 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

マスク着用の弊害が顕在化…“マスク呼吸”のリスク対策はラジオ体操と深呼吸

アニメでも全集中の呼吸や、ヨガはもちろん合気道の「座技呼吸法」など、

武道などでも呼吸は重要視されています。

ちなみに、調べてみると

合気道は非常にスピリチュアルな考えからなる武道で、創始者の「植芝盛平」氏は

あの「出口王仁三郎」に思想的影響を受けており、

合理的な体の運用により体格体力によらず相手を制することが可能であるとしている

点が特徴の武道であるとのことです。

なぜかフランスに30万人、世界の国々の約7割、約140ヶ国に組織・団体がある

とのこと。

「気」と「呼吸」の達人になれば健康間違いなしですね。

合気道 - Wikipedia

スポーツはもちろん、体にとって

呼吸というものが普段思っている以上に大切である事は間違いないと思います。

BREATH　呼吸の科学

腹式呼吸とは

腹式呼吸は横隔膜を使って行う呼吸とのことで、副交感神経が優位に働く。

反対に、胸を使った胸式呼吸は交感神経が働いている。

１．背筋を伸ばし、リラックスした状態で立つか座って、お腹に手をあてる。

２．お腹を凹ませながらフッーと６秒ほどで全て息を吐き出す。

  （ボイストレーニングに行った時に、吐ききる、吐ききる、と強調されました）

３．３秒かけて鼻からお腹を膨らませながら息を吸う。

４．１日１０回程度からはじめ、時間としては、5〜10分程度で行う。

＊また、お腹を気にせず行うというやり方もあるようです、何故なら自然に

　息を吐けばお腹が凹むし、吸えば膨らみ呼吸に集中する為とのこと。

　恐らくお腹を意識をすると素人でもわかりやすく行えるので、多くの方がお腹の

　凸凹を気にして指導されるのだと思います。

　大切なのは「呼吸を吐ききる事」これを行えば吸う事は勝手に行なえますよね。

　息を吸ったあと三秒止めるなど、微妙に違う方法がありますが、だいたい上記

　のような方法のようです。

life.saisoncard.co.jp

腹式呼吸の効果

腹式呼吸は全身に酸素がめぐり血液循環がよくなる。

・ストレス軽減

・自律神経を整える

・免疫力を上げる

・内臓機能の向上

・冷え性改善

・脂肪燃焼効果

ヨガの呼吸法プラーナマーヤ

ヨガにおいて、簡単に言えばポーズはアーサナ、呼吸法は「プラーナ―ヤーマー」

とのことで、古来より、最高の行とされています。

ポーズと同じく沢山の呼吸法が用途に応じてあるそうです。

沢山あって迷ってしまうので、これというのをまず一つ決めて会得したら、

次に進めそうですね。

「プラーナー」とは人体においてはいわゆる「気」であり、人体以外では

「生命力」と解釈されます。

プラーナーヤーマの理論では、呼吸の方法によって体内の脈管（ナーディー）を流れ

るプラーナの性質を変化させ全身にその信号を送り、神経システムにアプローチする

ことで心身を整えます。

https://omyogagroup.com/column/yoga-breathingmethod

＊妊娠、生理中 は息を止めたり、腹圧を掛けるなどは行わない。

① スーリア・ベーダナ　

　太陽の呼吸法、片鼻呼吸とも呼ばれ、左鼻は副交感神経、右鼻は交感神経を刺激す

　るとされていますが、古典的なヨガでは、左の鼻孔と右の鼻孔を通るそれぞれの道

　を、月と太陽に例えます。

　左鼻はイダー（月の気道）でリラックスした夜の状態、

　右鼻はピンガラ（太陽の気道）でアクティブな日中の状態

　体内にある火の要素が強くなり、身体と心の不純物を燃やしてくれると考えられて

　おり、活力が湧く力強い呼吸法。

・体温が上がる・頭がスッキリする・左脳が活発になる・気持ちが安定・不眠の改善

② ウジャーイ

　エネルギーが満ち、ポジティブな感情が湧く。身体的には通常の呼吸の

　約6倍肺活量が増加、神経系も活発に動き忍耐力も強くなる。

・体温が上がる・代謝が上がる・血流が良くなる・呼吸器系の改善・集中力向上

・体幹・腹筋が鍛えられる（腰痛改善）

③ シータリー

　身体を冷やす、クールダウンが主な目的で、オールマイティーな呼吸法。

・体温が下がる
・イライラ・気持ちの高ぶりを鎮める・夏バテ防止他

④ シッカーリ

　シータリーの簡易版のような位置付け。

⑤ バストリカ

　素早く身体が温まり、勢いよく二酸化炭素を排出し酸素を取り入れ、

　体内の空気が入れ替えていくことで身体が活性化、毒素の排泄にも効果があると

　言われる。活力を強くするパワフルな呼吸法

⑥ ブラーマリー

　副交感神経が優位になり、ストレス緩和やリラックス効果、不眠解消、

　集中力のアップ、肺や横隔膜が鍛えられ肺活量が増え、疲労回復にもつながる。

omyogagroup.com

究極の呼吸法

まとめ

以前は呼吸を気にとめたことは無かったのですが、ここ最近、呼吸が肉体や精神、

体全体の健康において、とても重要なものである事が分かってきました。

まずは腹式呼吸を行い、体の細胞に酸素がいき渡るイメージをしながら行う

とよさそうです、マスクで弱った呼吸力を取り戻しましょう。

　　「人間であることのすべての事象が呼吸に結びついている」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーオブライフ第二巻より

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新版呼吸の本

カルシウムー骨は重要な臓器だった

カルシウムは気になっているものの、生活の中でいつしか忘れてしまったり、

足りているのかたまに不安になりませんか。

健康習慣も継続するのって本当に難しいですよね。

骨のもろさなどは健康な時は忘れてしまいがち、情報も日々更新されており、

少しづつ新しい研究結果なども出てきていますので、チェックしてみましょう。

１　骨がだすホルモンが免疫力をアップ

骨といえば、身体を支えるまさに骨組みという働きしか通常は思い浮かばないです

が、骨の中の細胞が出すホルモン物質に、体全体の若さを生み出す鍵があるという

のです。

「骨芽細胞」という骨を作る細胞の出すホルモンのひとつが「オステオポンチン」

骨髄に存在する「造血幹細胞」の機能を若く保ち、全身の免疫力を活性化する働き

があることがわかってきています。

造血幹細胞とは体を守る免疫細胞の他、赤血球や白血球などのにもなる細胞です。

オステオポンチンの働きは、老化のメカニズムとの関わりや、体の免疫力を根本か

らアップさせ、若さを生み出すという、人体にとって重要な働きがあり、今や骨は

「若さを生み出す臓器」として大注目されています。

「骨から出るホルモンが他の臓器や細胞に受け取られることで、

　老化が進む速さが決定されている」と言います。

いわば骨は"老化のペースメーカー"だというのです。

www.nhk.or.jp

骨は重要な臓器の一つで、血液中に放出される物質が全身の臓器にさまざまな

メッセージを送り、記憶力、筋力、免疫力、男性ホルモン産生、糖代謝などを

調節することが明らかになりつつあり、特に「オステオカルシン」は大切な

メッセージ物質であることが分かっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用：岡山大学

・骨がスカスカではきちんと役割を果たせなさそうですね、

　老化にも関係していたとは…

　最近では脳がすべての指令を出しているのではなく、

　腸など臓器が他の器官と連携したり、指示をしたりしているという話も聞きます。

２　血中カルシウム濃度を急に上げてはいけない

カルシウム吸収率の高い牛乳などの摂取で、急激に血中のカルシウム濃度が上がる

と、腎臓が過剰にカルシウムを排泄してしまいます。

次に、失われた血中カルシウムの濃度を上げる為、骨のカルシウムを溶かし出しま

す。プロセスチーズもリン酸塩が最終的に骨のカルシウムを減らしてしまうそうで

す。結果、これらの食習慣を繰り返すと、骨がスカスカになり、

血液中に放出された過剰なカルシウムは石灰化し血管壁や関節などに沈着、

心筋梗塞、脳梗塞に繋がるそうです。

（特に吸収を高めた海外のサプリメントは危険とのこと）

【牛乳とサプリ】カルシウムの悪い摂り方［予防のための栄養学入門］カルシウム（サプリと牛乳） - YouTube

・他にも乳製品摂取の多い欧米の国では骨粗鬆症が多いとの報告もあり、

（日照時間にも関係しているとの見方もある）

　抗生物質や環境物質、ホルモン剤の関係からか、乳がん、前立腺癌、

　などになりやすい傾向がみられるとのこと。

www.youtube.com

Nagoya Journal of Nutritional Sciences　第5号　2019年njns5_03.pdf

乳製品、飽和脂肪酸、カルシウム摂取量と前立腺がんとの関連について | 国立研究

３　カルシウムだけでは骨は強くならない

骨を強くするには、カルシウムとともにビタミンDとマグネシウムなども

摂取しなければいけない。

カルシウムとマグネシウムの摂取のバランスは近年では１：１とする見方が

多くなってきたとのこと。（以前は２：１という意見が多かった）

また、

骨量を増やすには、成長ホルモンによって細胞分裂が起こることが必要ですが、

年齢とともに成長ホルモンの分泌は減少します。

そして、

成長ホルモン様の働きをするのがインスリンですが、インスリンはご飯を食べること

により促されるので、ご飯と動物性たんぱく質２：１の食事もよいそうです。

【カルシウム過多は危険！？】骨量を増やす方法 - YouTube

骨を強くする栄養素

カルシウム、タンパク質、ビタミンC、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK

カルシウムを多く含む食品

大豆食品や小魚、野菜など

しそ、ケール、こまつな、しゅんぎく、チンゲンサイ、こねぎ、オクラ、葉ねぎ

枝豆、ほうれん草、木綿豆腐約、 納豆、しらす干し、サバの水煮缶

マグネシウムを多く含む食品

豆類、海藻など

カボチャの種、アーモンド、ひまわりの種、あおさ、青のり、わかめ、てんぐさ

木綿豆腐、がんもどき、納豆、干しエビ、するめ、なまこ

ビタミンDを多く含む食品

魚類、キノコ類など

かわはぎ、さけ、ます、にしん、しらす干し、きくらげ、まいたけ、卵黄

ビタミンKを多く含む食品

葉物野菜、海藻類、納豆、卵黄など

パセリ、春菊、モロヘイヤ、あしたば、カブの葉、大根葉、ほしのり、岩のり

カットわかめ、あらめ

【マグネシウムとビタミンD】栄養素で骨を強くする方法［予防のための栄養学入門］骨を強くする方法（カルシウム以外） - YouTube

　日光浴をする

　皮下組織にはビタミンDになるプロビタミンDが存在し、日光浴（紫外線）を

　浴びることによりビタミンDになり体内で機能する。

　また、４０代以降になり年齢が上がると自らビタミンDを作りだす力も衰えていく

　とのことです。

運動をする

・栄養素とともに軽い運動も骨を強くする。

・かかとを上げてストンと床に落とすと骨に負荷がかかり骨を強くするらしいです。

　簡単なので、おすすめです。

（改めて調べたところ結構回数がいるのでショック

　　　　　　　本来は30回くらいが必要、うる覚えで1，2回で済ませてました💦）

かかと落としとミニジャンプで 「骨を強くしよう！」 | 仙台市青葉区のあやし皮膚科クリニック

４　必要なカルシウム摂取量

厚生労働書の推奨摂取量　成人1人1日当たり

男性　700mg～800mg　　女性　650mg　と設定しています。

５　カルシウム摂取の味方、乳製品の代替食品

最近では豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなど代替ミルクも浸透してきま

した。オーツミルクは泡立ちがよく、カフェラテなどにも応用しやすいようです。

２００mlあたり	エネルギー	カルシウム	マグネシウム	亜鉛	タンパク質	食物繊維	ビタミンD
牛乳	122cal	220㎎	20㎎	0.4㎎	6.6g	0.0g	0.4㎍
豆乳	113cal	34㎎	50㎎	0.6㎎	8.3ｇ	0.4ｇ	0.2㎍
オーツミルク	80cal	240㎎	40㎎	0.4㎎	0.4ｇ	2.4ｇ	1.5㎍
アーモンドミルク	39cal	60㎎	30㎎	0.6㎎	1ｇ	3.0ｇ	1.5㎍

＊比較しやすいものを表にしましたが、各々他にも栄養素は沢山含まれています。

　カロリー、成分は各メーカーなどによりばらつきがありますので目安となります。

６　サプリなどによるカルシウムのとり過ぎに注意

カルシウムの血中濃度を急に上げてはいけないので、サプリなどからの過剰摂取

は注意が必要です。食品でとるのがベストですが、サプリをとり入れるなら、

分量や吸収率は適切か、よく吟味した方がよいのではないでしょうか。

日本人成人の耐用上限摂取量は1日2500mgです。これは牛乳でおよそ2.5Lの量になります。食品でとる場合は、この耐用上限摂取量を超えなければまず安全と言えますが、サプリメントなどでとる場合は、急激にカルシウムが吸収された際の心臓への負担が心配されるため、1回あたり500mgまでにしておいた方が安全と言われています。
さらにカルシウムのとり過ぎは、尿に出て行くカルシウムも増やしてしまうので、腎臓結石、尿路結石などの危険が高くなります。

Q&A カルシウムとりすぎの悪影響は？サプリメントの副作用について | NHK健康チャンネル

血液中のカルシウムが多すぎると、動脈硬化の原因に

カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが分泌され骨の中のカルシウムを溶かして血液中に送り込んで血中カルシウム濃度を維持します。カルシウム不足が慢性化すると副甲状腺ホルモンが常に分泌され、骨から過剰にカルシウムが送り出されることになり、余剰カルシウムは血管や脳などに沈着してしまいます。つまり、カルシウム不足が、逆に血液中のカルシウムの過剰を引き起こし、動脈硬化を引き起こすのです。

カルシウムの摂りすぎで動脈硬化？｜岡山gdmクリニック

７　骨粗鬆症について

４０歳以降は骨を維持する機能が衰えるとともに、女性は閉経後、女性ホルモンの

エストロゲンの分泌が減少し急激に骨密度が低下、骨粗鬆症が起こりやすくなります。

・年齢を重ねてくると、カルシウムについても少し気にしていた方がよいですね。

エクオール

大豆イソフラボンに含まれるエストロゲン様の物質で、女性の健康と美容に役立つ。骨密度、動脈硬化、肌の水分保持やコラーゲンの生成、更年期障害の緩和に効果があると考えられる。

大豆イソフラボンの副作用は

エストロゲン様の働きがあるため、過剰摂取はホルモンバランスの乱れ、内分泌疾患、月経不順、男性では前立腺癌、精子減少、妊娠、授乳中の女性は胎児に影響があるため、摂取を控えるとの事。

・よい成分ではあるものの、やはりこちらも過剰摂取に注意を。

まとめ

最新の研究では、骨は若さや免疫にも関与している重要な臓器であり、

カルシウムが不足していれば、骨から溶かし出して骨粗鬆症を招きかねない。

また、急激に血中濃度を上げれば、血管に沈着して動脈硬化や尿路結石などの病気

を招く。

カルシウム以外の栄養素とバランスよく摂取し、和食を中心に青菜、納豆、のり、

ごまなどを取り入れ、日光浴や軽い運動などで特に40歳以降から貯金をすべし。

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乳がんと牛乳──がん細胞はなぜ消えたのか

スピリチュアル的思考ー本当に納得してますか？

スピリチュアルを好む方ならよく聞く言葉、

繰り返し語られる最もシンプルなこと。

それを聞いて分かったつもりでいたけれど、

本当には実践できていない、ピンとこないという事はありませんか。

そんなもののひとつに、

わたしたちは「生かされている」とよくいわれますが、

それを聞いても、すぐに心から感謝とはいかなかったのです・・・

しかし、

最近、自分なりにこんな感じかなと思うのです。

疑問その一　生かされている事に感謝

「人は生かされているのだから感謝しなければいけない」

そうなんだろうな、と思いつつも不謹慎にもピンと来ていませんでしたが、

まず、

魂と体は別物であり、完全に魂の方が主体であり本体と考えます。

すると、

日頃は自分のもの、あるいは自分自身であると思っている体は何か？

地球で遊ぶ乗り物、または３次元の物理的世界を体験するためのツール

であり、借り物なのです。

そして、自分では何の努力もなしに動く自動運転の乗り物。

怪我をすれば治してくれるし、

風邪をひけば熱を発生してウイルスを撃退してくれる、

ありがたいことですね。

借りている自動運転の乗り物に対して「いつもありがとうございます」

と本体である自分は自然と感謝することができるような気がします。

いかがでしょうか。

もしくは、

人にモノを借りていれば「貸してくれてありがとう」と感謝できますよね。

あくまで本体は魂です。

お酒を飲みすぎたりした時に、肝臓などに「いつもごめんね」など

の声をかけるとよいと言っている方もいました。

体は小宇宙であり、何兆個という細胞や菌などが働いています。

そしてそれらは日頃自分であると思っていますが、

本体の自分（魂）ではない、他の生き物です。

「働いてくれてありがとう」　＝　「生かされていることに感謝」

「今更何を言っているんだ」と怒らないでくださいね・・・

疑問そのニ　ジャッジをしてはいけない

「ジャッジしてはいけない」というのもスピリチュアル界隈でよく聞きますね。

「いや、わかっているんだけど、ついやっちゃうんだよね」

っというのが人情というもの・・・

意見が違う人や理不尽な人がいれば、心の中で勝手に湧き出る思い

はありませんか。

これは、

カルマの法則が絶対的に存在するものであると仮定すると、

「ジャッジは不要である」となり腑に落ちます。

ジャッジって大概マイナスの感情で、世の中のニュースや、

身近な職場の人間や家族などに対して行うものではないかと思うのですが、

仮に犯罪者がニュースに出てきたとして、

自分がジャッジをしなくとも、カルマの法則で必ずその人物は今世か、

次の人生かわかりませんが、自らの行いを刈り取る作業が課せられるので、

他人のジャッジや裁きはムダであり不要なのです。（宇宙的視点）

（現世の裁きが不要で犯罪し放題ということではないですよ💦）

そして、

自分あるいは他人の行動もすべて正解であり経験なのです。

なので「善悪というものは宇宙には存在しない」

ということですよね、悪であるというジャッジは必要ありません。

ジャッジしないという事は、

「自分のようなものが他人を決めつけるだなんていけない事だ」

という見方にしてしまうと、

度々、わかっていても他人を批判したりジャッジしたりという癖からなかなか

抜けれれないというものです。

転生とカルマの法則があると仮定するのなら、勝手に宇宙が行うことであり

ジャッジは必要ありません。

疑問その三　間違いなんて無い

ジャッジの続きのような話ですが、

他人から見て間違っていると思える判断も真剣に自ら考えだして得た答えは

すべて正解です。

たとえそれが今回の人生を棒に振ることになってもです。

これもカルマの法則があるなら、

もしも宇宙視点からみて間違っている事、

というか、学習し直さなければいけない事であれば、勝手にカルマの法則で

いつか自分で刈り取るから。

こう考えると、理不尽な人に遭遇しても怒ることなく、

「ああ、この人はまたやり直しかもな」と思えるかも・・・

いちばんいけない事は「自らの頭で考えない事」です。

間違っていても自らの頭で考える、間違っていれば永遠にやり直す。

こういう事だと思います。

ついでに「ナポレオン・ヒル」

「思考は現実化する」で有名なナポレオン・ヒルの「悪魔を出し抜け」

で悪魔がいうには「流される」ようになった人間はお前たちが「地獄」と呼ぶ

場所へまっすぐに向かうと言います。

自分の頭で考える人間は決して流されないと。

「流される」人間の思考をコントロールし、悪魔の考えを植え付けるとの事。

ナポレオン・ヒルの信憑性は諸説ありますが、なかなか納得できる内容であり、

なるほどな、と思わされます。

そして、この本の中に出てくる特徴的な言葉に

「ヒプノティック・リズム」というものがあります。

大自然の法則であり、繰り返す思考は一定のリズムを形成する、

一度このリズムに乗ると抜けられず、永遠に流される人間となり、

悪魔に支配される。（悪循環から抜けられない）

抜けることが出来るとすれば、失敗した時こそがチャンスであるといいます。

逆にいうと、

肯定的な思考や行動でヒプノティック・リズムをよいものに変える事もできる。

www.youtube.com

悪魔を出し抜け！

疑問その四　悪がなければ善が成立しないについて

また、

悪魔が言うには「善が成立するためには悪が必要だ」と述べていました。

よく言われることながら、個人的には悪はすべて無くなってほしいなあ…

と思ってしまいますが、この世界を二分し、成立させる要素なのです。

仏教的な思考も入りますが、

わたし達は何も無い真空の意識から、体験する為に生まれた存在だとすると、

体験プログラムの中に「悪」の要素が無ければ、刺激のない「無」とあまり変わり

がなく、

様々な体験をするために確かに「悪」は必要だなあと思いました。

しかし、万物はすべて昇華され「無」に戻るサイクルだと過程すると、

「悪」もやがて昇華しきってしまえば、ひとつの宇宙が終わり、

再びビックバンがおこりまた始まるのではないかと思いました。

真実を知ることは出来ませんが「考える事」が重要ですね。

追記：カルマは存在しないという教えも存在していますが、わたしも

　　　自分の行いを刈り取るといっても、あまりよい行いではなかった

　　　出来事や、人を苦しめてしまった事などが全く同じ出来事で

　　　自分に返ってくるとは思いません。

　　（あるいはかえって来るかもしれませんが…）

　　　うまく説明出来ませんが、様々なシチュエーション、

　　　転生する惑星すらも違うかもしれませんし、バチが当たるという

　　　ような事ではでなく、学習するといった感じでしょうか。

　　　魂の成長が目的であるならば、正しい学習プログラムにするには、

　　　カルマ＝魂が向上するために必要なこと　はある方が自然かなと

　　　思います。

真訳 法華経---釈迦の「授記」によって生み出された全創造世界の秘密

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